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每天从早餐开始,三种种营养早餐粥的做法!让早餐吃出健康!

文章来源:本站人气:发表时间:2018-07-20 14:36
好米除了蒸米饭最好的吃法就是煮一锅香浓的米粥,为了简单快捷,在短短10分钟就能吃到香喷喷的粥,平时我们可以将大米淘洗干净一些,带着水分分成几份用保鲜袋或保鲜盒装好,放入冰箱冷冻,吃之前只需烧开一锅水,将冻好的大米取出放入锅中煮粥,保证10分钟就好了。经过冷冻的大米,在结冰过程中会产生膨胀,破坏了米本身的坚固结构,这样煮粥节省时间,口感也比较软糯。
总吃白粥也会厌倦,用白粥做底,可以在粥里放入自己喜欢的食材,那么你就会吃到许多种不同味道的风味粥。
每天从早餐开始,三种营养早餐粥的做法!让早餐吃出健康!
 


 
胡萝卜鸡丝粥
材料:大米100克、胡萝卜30克、鸡胸肉50克、香芹少许、水1000ml
调料:盐、香油各1/4小匙
做法:
1、锅中加水煮开后,倒入淘洗干净的大米,小火煮
2、趁着煮米的功夫将鸡肉洗净,顺着纹路切细丝,加入少
许胡椒粉、盐(分量外)和干淀粉抓匀腌制
3、胡萝ト去皮擦成丝;香芹洗净切粒
4、锅入少许油,先放入胡萝ト丝翻炒几下,然后倒入鸡丝炒至发白后立即盛出
5、米粥煮至米软粥稠时加入炒好的胡梦ト、鸡丝和香芹粒,再次煮开即可,最后加盐和香油

 
红薯莲子粥
材料:红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆
做法:
1、红豆用水泡几小时时红枣、花豆、莲子泡水洗浄,糯米洗净,红薯洗净去皮切块
2、所有食材放入高压锅,加水,合上盖子,大火煮10分钟关火
3、待排气完毕后即可,吃的时候调入蜂蜜或白糖
 

 
山楂消脂粥
材料:糯米60克、山楂100克、冰糖适量
做法:
1、糯米用冷水浸泡2小时后沥干水分;山楂洗净去根蒂备用
2、砂锅中加适量水,大火煮开后放入糯米,再次煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠,加山楂继续煮15分钟,最后加入冰糖即可
 
 
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